アンチエイジングと食べ物

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年齢を聞かれた時に自信を持って答えられますか?

みなさんは、普段から自分の年齢を気にしていますか?
昔に比べると最近では、実年齢よりも若く見られる方が増えてきましたよね。

一時は美魔女ブームもありましたよね。

私たちの親の世代では、年相応の人が多かったのですが、現代では30代、40代であっても、まるで20代に見える方もいらっしゃいます。

また、50代を過ぎても美しい方はたくさんいらっしゃいます。
美しい女性が増えることは、世の中の男性にとっても嬉しいことですよね。

実年齢よりも若く見える方が増加していることは、やはり、それだけ、女性のみなさんが「歳を重ねても美しくありたい」と思い、そのための努力をしている方が多いということでしょう。

現在では「アンチエイジング」と言うワードも、一般的に使われるようになりましたが、数十年前はあまり知られていなかった言葉です。

アンチエイジングの化粧品が何種類も発売されることは、それだけ、世の中の女性が興味を持っているということです。

また、アンチエイジングの食べ物をなるべく摂取したり、筋肉の老化予防のために運動をしたりと、みなさんも努力をしていらっしゃると思います。

「アンチエイジングの食べ物」ということで雑誌やテレビで紹介されると、その商品が売り切れるスーパーが出てくるほど、女性は特にアンチエイジングには敏感に反応しますよね。


「アンチエイジング」は?

では、そもそも、この言葉、「アンチエイジング」は、どのような意味なのでしょうか?

アンチエイジングとは、簡単に言うと老化現象に逆らうということで、抗老化、抗加齢、などという意味を持っています。
「いつまでも若々しくありたい」、そう思う気持ちこそアンチエイジングなのです。

老化は誰にでも訪れるものですし、人間の老いを止めることはできませんが、誰であっても、老化のスピードは努力次第で変えられるといわれています。

食べ物や、運動、また、普段の心がけで、少しでも老化の進むスピードを遅くして、見た目年齢を若くしたいものですね。

アンチエイジングのために出来ることは、いろいろとありますが、だれでも簡単にできることは、毎日の食べ物に気をつけるということです。

高いお金を出してエステに通ってシワを取ってもらうことも良いと思いますが、お金持ちでなければ続きませんし、美容整形に通えるほど裕福な人も少ないと思います。

私たち、一般人がすぐにでも出来ることは、アンチエイジングに良いと言われている、食べ物を摂取すること、それを毎日、続けることでしょう。

美容面で言いますと、女性のみなさんの理想的な肌とは、シミ、シワ、くすみのない肌でしょう。
肌が美しければ、他の多少の難は隠してくれると言われています。

アンチエイジングの食べ物を、日々、摂取していれば、美肌になれるだけではなく、体のラインを保つことも出来ますし、ダイエットにも繋がりますので、美しい体系を保つことにも一役かってくれます。

体が美しくなれば、気持ちも充実してくるものです。


アンチエイジングのため、どのように食べ物を気をつけたら良いのか?

若く見られることが出来れば、誰でも嬉しいですから、人生が楽しくなります。
仕事や家事だけではなく、趣味なども楽しむ心の余裕が出来ることでしょう。そうすれば、人生をより楽しむことができますよね。

アンチエイジングのため、食べ物に気をつけることは、からだの健康に良いですし、心の健康にも良いでしょう。

では、実際、アンチエイジングのため、どのように食べ物を気をつけたら良いのでしょうか?

まず、良く言われているものが、インスタント食品や、お菓子類です。
みなさんは、お菓子類や、インスタントの食べ物など、添加物が多く含まれているものを、よく食べていませんか?

添加物が含まれるものを食べ続けていると、健康を害することは昔から言われていますし、塩分も取りすぎてしまいます。

また、そのような食説活は栄養バランスがよいわけがないので、健康体には程遠い食生活ということになるでしょう。身体に良くないものが、アンチエイジングに良いわけがありませんよね。

インスタントの食べ物や、塩分、カロリーが高いスナック類がアンチエイジングには良くないことは理解できましたが、では、反対にどのようなものが、アンチエイジングに効く食べ物なのでしょうか?


アンチエイジングに良いトマト

tomatoご存知の方も多いと思いますが、最近、注目されているものがトマトです。ダイエット食品としても、トマトを使われたものが増えてきましたよね。

また、サプリメントでもトマトを使ったものが次々と発売されていますし、売れ行きも好調とのことです。

美容に関心のある方でしたら、ちょっとしたトマトブームなのはご存知でしょうね。では、トマトが、なぜ、アンチエイジングに良い食べ物なのでしょうか?

トマトダイエットをしている方もいらっしゃると思いますが、みなさんはその効果を理解して食べていますか?

実は、トマトはもともと豊富なビタミン類が含まれている食べ物ですが、そのほかに、トマトには、リコピンが含まれているからです。

リコピンは、私たちにとって、あまり馴染みのない成分ですが、実は、老化現象を緩やかにしてくれる成分なのです。

なぜなら、アンチエイジングは老化を緩やかにすることですが、その老化の原因は体内で作られてしまう活性酸素です。

この活性酸素を取り除く効果があるものが、トマトなどの食べ物に含まれているリコピンなのです。

トマトは美味しくて、安いですし、アンチエイジングに良いと聞いたら、毎日でも食べられると思いますが、中にはトマトが嫌いという方もいらっしゃいます。

トマト嫌いの方は臭いや、種のぶよぶよした感じががダメらしいですよね。
いくらアンチエイジングに良くても苦手な食べ物でしたら、無理して食べても長続きはしません。


アンチエイジングに良い食べ物は、チョコレート

cyokoそこで、次にご紹介する、アンチエイジングの食べ物は、女性のみなさんが大好きな食べ物です。それは、ずばり、チョコレートです。

チョコレートは、みなさんが大好きなお菓子の一種ですが、しっかりと、老化防止成分が含まれています。それは、赤ワインにも含まれている、ポリフェノールなのです。

ご存知の方も多いと思いますが、チョコの原料となっているのは、カカオですよね。このカカオには、アンチエイジング成分である、ポリフェノールがたっぷりと入っているのです。

もちろん、アンチエイジングに効果的だからと言って、その食べ物だけ食べているのは問題がありますし、食べすぎもいけませんが、毎日、少しずつ続けると良いでしょう。

ポリフェノールにもトマトのリコピンと同じように活性酸素をやっつけてくれる働きをします。老化現象を抑えるには、日々、体内で発生してしまう活性酸素を取り除く必要があります。

アンチエイジングだけではなく、体の免疫力も上げてくれますし、ほかにも、癌を予防したり、動脈硬化を予防したり、ポリフェノールの効果はとても大きいのです。

ですから、健康な体作りを目標にしている方も、チョコレートや赤ワインがお勧めです。

食べ物のなかでも、チョコレートで若返り出来るなんて、女性にとってはとても嬉しい情報だと思います。
また、ワイン好きな方でしたら、毎日でも飲みたいと思っているでしょうからね。


アンチエイジングに良いビタミン類

そして、これまでご紹介しましたトマトも、チョコレートも、ひょっとしたら両方、苦手だという方も、なかにはいらっしゃると思います。

他にもアンチエイジングによい成分と言えば、欠かせないものは、ビタミン類です。ビタミンの中でも、ビタミンCやEは、欠かせない成分です。


アンチエイジングにはイソフラボンが効果大!!

daizuそこで、大豆サポニンという成分もポリフェノールと同種類の成分であり、アンチエイジングに効果的です。

以前から、美容にはイソフラボンが良いといわれていたので、大豆は美容的にも健康面でも注目されている食べ物ですが、さらにアンチエイジングにも良いのです。

さらに、女性ホルモンと同じ効果を与えてくれる成分がイソフラボンですから、女性的な魅力を求めている方にお勧めの食べ物が大豆です。

他にもフルーツ類には、ビタミンCが豊富に含まれていますので、アンチエイジングには、イチゴや、ミカン、レモン、グレープフルーツなどのかんきつ類、また、キウイも効果的です。


代表的なアンチエイジング野菜は、ほうれんそう、きゃべつ、きゅうり、ピーマン、パセリ、じゃがいも

veそして、食べ物の中でも野菜類は健康にも良い上、アンチエイジングにもなります。
代表的なアンチエイジング野菜は、ほうれんそう、きゃべつ、きゅうり、ピーマン、パセリ、じゃがいもなどです。

また、ビタミンEを摂取するなら、野菜ではアボガド、カボチャがお勧めです。
ほかにも、アーモンドなどのナッツ類、ゴマもお勧めの食べ物ですし、魚ではアンチエイジングに良いのは鯵です。

これらも食べすぎはダメですが、毎日、適量を続けると良いでしょう。
それほど高価なものでもありませんし、赤ワインに、ナッツのおつまみを選んだり、外食の際もなるべく鯵を使ったお料理を食べたり、自分で出来ることはコツコツと毎日、続けることです。

日々の生活で、アンチエイジングに効く食べ物を選び、それを習慣化することが重要です。
そのためにも、まずは、どの食べ物がアンチエイジングに効果を発揮するのか、暗記しておくことですね。

みなさんも、実年齢より見た目年齢で勝負できるように、これからは食べ物に気をつけて生活をしてほしいと思います。

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